خانه / سلامت و زیبایی / تغذیه سالم برای دندانهای سالم
تغذیه سالم برای دندانهای سالم

تغذیه سالم برای دندانهای سالم

 

تغذیه سالم برای دندانهای سالم

مسواک زدن با خمیردندان فلوراید و نخ کشی دندان برای لبخند سلامتی ضروری هستند،اما آیا شما می دانید که تغذیه دارای یک اثر روی سلامت دندانیتان نیز است؟

خوردن یک تنوعی از غذاهای سرشار از مواد مغذی از همه گروه های غذایی سلامت دندادن و روده و معده را ارتقا می بخشد. یک رژیم متعادل میوه ها، سبزیها، غذاهای پروتیئنی ، محصولات لبنی و غلات کامل مواد مغذی حیاتی را برای سلامت دهانی بهینه همچنین سلامت کلی فراهم می سازد.

غذاهایی برای سلامت دهانی بهینه

  • غذاهای سرشار از کلسیوم مانند شیر کم چرب یا بی چرب، ماست و پنیر، نوشیدنی های سویای غنی شده و توفو، ماهی آزاد تن، بادام و سبزیهای برگ تیره سبز به ارتقا بخشیدن دندان و استخوانهای قوی کمک می کنند.
  • فسفر که در تخم مرغ ، ماهی ، گوشت و محصولات لبنی پیدا می شود برای تقویت دندانها خوب است.
  • ویتامین ث سلامت روده و معده را ارتقا بخشیده بنابراین از مرکبات، گوجه ، فلفل ها، بروکلی، سیب زمین و اسفناج زیاد بخورید.

کم خوری تیزهوشانه همچنین می تواند به شکل گیری خوب دهانتان کمک کند. در پافشاری بر خوراک سبک در وعده های زیاد خودداری کنید هرچه در دفعات زیادتری غذا بخورید، مخصوصاً وعده های اصلی احتمال بیشتری وجود دارد که شما اسیدی را معرفی کنید که به دندانهایتان حمله کند. اگرشما خوراک سبک می خورید، هوشمندانه انتخاب کنید. مواد قندی مانند آبنبات چسبناک یا سخت را نادیده بگیرید و انتخاب های تغذیه ای مانند سبزیهای خام ، میوه ها و ماست و پنیر و شیر و پاپکورن داشته باشید.

تغذیه سالم برای دندانهای سالم

به خاطر آورید که مسواک زدن بعد از خوراک سبک از پوکی دندان جلوگیری می کند. اگر شما نمی توانید مسواک بزنید،دهانتان را با آب بشویید و از ذرات غذایی رها شوید.

در مورد مراقبت از نوزاد چه؟ از آرام کردن نوزادتان دوری کنید، نوزاد یا کودک نو را با یک بطری آب میوه سرگرم کنید ، یا با شیر یا ورد او را سرگرم کنید. مکیدن روی بطری دندانها و لثه ها را در مایعات می شوید که می تواند به فرسایش دندان کمک کند. درباره مراقبت از دندان نوزاد بیشتر بخوانید.

بعلاوه خوردن سالم، مسائل سلامتی گفتاری و دهانی می تواند توسط تمرین کردن نظافت دهانی خوب مانند مسواک زدن دندانها با خمیر دندان فلوراید دار دو بار در روز جلوگیری شود، یا با نخ دندان تمیز کنید یا آب فلورایدار را بنوشید و در پی مراقبت بهداشتی دهانی مرتب باشید.

تغذیه سالم برای دندانهای سالم

 

درمان خانگی برای دندان درد:

از دندان درد رنج می برید؟ می خواهید دندان درد خود را به طور طبیعی و با سرعت درمان کنید؟ اگر پاسخ شما به تمامی این سوالات مثبت است، باید ادامه این مقاله را مطالعه کنید. در این مقاله قصد داریم ۲۹ درمان خانگی و طبیعی برای دندان درد را بیان کنیم.
۱. برگ های Guava:
برگ های تازه گیاه Guava می تواند التهاب را به خوبی کاهش دهد. علاوه بر این، برگ های این گیاه بسیار ضد درد هستند و خاصیت ضد میکروبی دارند. به همین خاطر می توانند دندان درد شما را تسکین ببخشند. کافیست به سادگی برگ های گیاه Guava را بشویید و آن را تا زمانی که درد ساکت نشده است بجوید. همچنین می توانید برگ های این گیاه را در آب بجوشانید. سپس اجازه دهید به طور طبیعی سرد شود. کمی نمک به آن اضافه کنید و آن را به عنوان دهانشویه به کار ببرید.
۲. برگ های اسفناج:
اسفناج نه تنها یک گیاه سالم است بلکه می تواند یک ماده عالی برای دندان درد شما باشد. همانند برگ های Guava، کافیست برگ های اسفناج را بشویید و آن را تا زمانی که درد بهبود نیافته است بجوید. این موضوع به نظر ساده می رسد. در همه اشپزخانه ها معمولا برگ اسفناج را می توان پیدا کرد.
۳٫ عصاره وانیل:
درمان خانگی دیگری که برای تسکین دندان درد وجود دارد عصاره وانیل است. تا به حال این روش را امتحان کرده اید؟ این درمان خانگی نیز می تواند دندان درد شما را به خوبی تسکین ببخشد. کافیست یک پنبه تمیز بردارید و آن را در عصاره وانیل فرو ببرید. سپس پنبه را بر روی دندان موردنظر بگذارید. می توانید این روش را چندین بار در روز تکرار کنید تا اثر دلخواه خود را به دست آورید.

Home Remedies for Toothache
۴٫ برگ های چای سبز:
همانطور که می دانید چای سبز یک گیاه سالم است و می تواند در تسکین دردهای دندان مفید باشد. برگ های این گیاه عالی هستند و در برگیرنده اسید تانیک، کاتچین و فلورال می باشند. تمامی این موارد قادرند سلامت دندان ها را تقویت نمایند. می توانید برگ های چای سبز را بشویید و آن ها را به مدت ۵ دقیقه بجوید . همچنین می توانید برای درمان، روزی ۲ الی سه بار این روش را تکرار نمایید. اگر به دنبال درمان طبیعی دیگری برای دندان درد خود هستید ادامه مقاله را حتما مطالعه کنید.
۵. مر حجازی:
این گیاه نیز خاصیت آنتی باکتریایی، ضد التهابی دارد و می تواند باکتری ها را نابود سازدو شما می توانید دهان خود را با کمی مر بشویید. در این روش کافیست یک قاشق چایخوری از پودر مر را در یک پیمانه آب بریزید و به مدت ۳۰ دقیقه با حرارت کم بجوشانید. سپس آن را صاف کنید و بگذارید در دمای اتاق خنک شود. در نهایت دندان های خود را با این محلول شستشو دهید.این محلول را می توان ۵ الی ۶ بار در روز مورد استفاده قرار داد.
۶٫ از خمیر دندان خوبی استفاده کنید:
مسواک زدن دندان ها برای کاهش درد بسیار مهم است. در واقع خمیردندان های قدیمی و نامناسب می تواند دلیل اصلی دندان درد شما باشد. به همین خاطر باید از خمیر دندان های نرمی استفاده کنید. برای محافظت از دندان های خود، خمیر دندان و مسواک مناسبی را برای خود انتخاب کنید.

درمان دندان درد
۷٫ الکل:
الکل نیز می تواند در بهبود دندان درد مفید باشد. این گزینه یکی از پرکاربردترین درمان های خانگی برای دندان درد است. کافیست کمی الکل را بر روی دندان خود بگذارید تا نشانه های آن کاهش پیدا کند. این ماده به عنوان دهانشویه قوی عمل می کند.
۸٫ خیار:
خیار یکی از بهترین درمان های خانگی برای دندان درد است. این یک ماده خنک محسوب می شود و می تواند نواحی درد را تسکین ببخشد. کافیست خیار را به قطعات مختلف برش دهید، آن را بجوید و کمی نمک به آن اضافه کنید تا طعم بهتری داشته باشد. این یک ماده عالی برای بدن است ومی تواند به دقت دندان درد شما را بهبود ببخشد. اگر خیار را در فریزر نگهداری می کنید باید قبل از مصرف آن را در دمای اتاق قرار دهید.
۹٫ سیب زمینی:
سیب زمینی حاوی مواد مغذی فراوانی است که می تواند سلامت کلی ما را بهبود ببخشد . شما می توانید از ارزش تغذیه ای این ماده به نفع خود استفاده کنید. سیب زمینی درد دندان را بهبود می بخشد. کافیست به سادگی سیب زمینی را به قطعات کوچک برش دهید، آن را با کمی نمک مخلوط نمایید و به صورت خام بجوید. اطمینان حاصل نمایید که سیب زمینی را شستشو می دهید.
۱۰٫ جوش شیرین:
این روزها افراد از جوش شیرین برای بهبود پوست، مو و سلامت خود استفاده می کنند. جوش شیرین معمولا برای درمان برخی از بیماری ها همچون دندان درد مورد استفاده قرار می گیرد. کافیست یک پنبه تمیز بردارید کمی آب به آن اضافه کنید و در جوش شیرین فرو ببرید. حالا پنبه را بر روی دندان خود بگذارید. همچنین می توانید آب گرم را با جوش شیرین ترکیب کنید و با آن دهان خود را بشویید.

تغذیه سالم برای دندانهای سالم
۱۱٫ دهان خود را با آب گرم و نمک شستشو دهید:
ما اغلب در مورد اثرات منفی نمک بر روی بدن همچون افزایش فشار خون شنیده ایم. با اینحال نمک یک ماده مفید و ضروری برای بدن است. یکی از مزایایی که نمک برایتان به ارمغان می آورد ، کاهش دندان درد است. آماده کردن این گزینه درمانی چندان هم دشوار نیست. می توانید کمی نمک را در ظرف بریزید و آب را به آن اضافه نمایید. نباید آب نمک را ببلعید کافیست از آن به عنوان دهانشویه استفاده کنید. چند دقیقه یکبار از این ماده استفاده کنید و دهان خود را بشویید. بعد از اینکه آب نمک را از دهان خود خارج کردید باید چند بار اینکار را تکرار کنید تا نتیجه دلخواهتان را به دست آورید. این درمان خانگی ارزان است و می تواند یک روش درمانی مفید برای بهبود دندان درد باشد/
۱۲٫ یک عدد پنبه آغشته به روغن میخک را گاز بزنید:
در میان تمامی درمان های خانگی که برای دندان درد وجود دارد، روفن میخک بهترین است. روغن میخک خاصیت آنتی باکتریایی، آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و حتی ضد درد دارد و می تواند به کاهش درد و مبارزه با عفونت کمک کند. روغن میخک به عنوان درمانی که قادر است به کاهش دندان درد کمک کند در نظر گرفته می شود. بیشتر متخصصان و دندانپزشکان به بیماران خود توصیه می کنند از این درمان خانگی استفاده کنند. روغنی که از میخک استخراج می شود خاصیت ضد درد دارد. این ماده یک جایگزین طبیعی برای مسکن هاست. می توانید روغن میخک ها را از داروخانه ها یا عطاری های مجاز تهیه نمایید. بعد از تهیه روغن میخک، کمی پنبه بردارید و آن را با روغن آغشته نمایید. سپس پنبه را روی دندان بگذارید و به آرامی گاز بزنید. اگر کمی روغن میخک را به صورت تصادفی بلعیدید اصلا نگران نباشید زیرا این روغن خطری برای شما ندارد. با اینحال، باید به خاطر داشته باشید که روغن میخک می تواند کمی لثه را بسوزاند. بهتر است زیاد آن را در دهان نگه ندارید. این ماده تسکین دهنده درد مزایای متعددی دارد. به عنوان مثال از ایجاد کرم خوردگی در دندان جلوگیری می کند و باعث کاهش بوی بد دهان می شود.

دندان درد
۱۳٫ دست خود را با یخ ماساژ دهید:
شاید نکته کلید کاهش درد دندان در دست های شما باشد. اگر درد دندان با تمامی گزینه هایی که در بالا به آن اشاره کردیم خوب نشد، بهتر است کمی یخ بردارید و آن را بین انگشت شست و اشاره بمالید. اینکار به کاهش درد دندان کمک می کند. این بخش از دست به عنوان نقطه فشار L14 در نظر گرفته می شود. این نقطه، در دردهای بیشتر نواحی بدن شریک است. بیشتر محققان بیان کرده اند که ماساژ دست با یخ یکی از موثرترین روش های درمانی برای دندان است و می تواند به سرعت دردهای دندان را با ایجاد سیگنال های سردی که با سیگنال های درد تداخل دارد کاهش دهد می توانید این روش درمانی غیر سنتی را با مالش یخ در بالای نقطه L14 برای ۵ الی ۷ دقیقه امتحان کنید. به خاطر داشته باشید که باید بر روی دستی تمرکز کنید که در سمت یکسانی از دندان درد قرار دارد. می توانید دندان درد را با قرار دادن یخ در دهان نیز کاهش دهید. حتی می توانید کمی یخ بردارید و بر روی گونه خود و در نزدیکی جایی که دندان درد آغاز شده است بگذارید.
۱۴٫ به موادی که می خورید و می اشامید دقت کنید:
درمان های خانگی برای دندان درد بسیار عالی هستند اما همیشه پیشگیری بهترین گزینه است. شما باید از خوردن غذاهایی که باعث دندان درد می شود خودداری کنید. حتما از خودتان می پرسید که در صورت وجود دندان درد چه کاری می توان انجام داد؟ در این شرایط نمی توانید به گذشته برگردید. اما بهتر است به مواد غذایی و نوشیدنی هایی که برای سلامت شما خوب نیستند نه بگویید. نباید در داخل دهان خود که دندان اسیب دیده یا درد دارید چیزی بجوید. معمولا دندانپزشکان توصیه می کنند از خوردن و اشامیدن غذاها و نوشیدنی های بسیار گرم یا بسیار سرد اجتناب کنید. اگر دندان های شما حساس باشد، دمای زیاد می تواند درد را بیشتر کند. بنابراین نباید شکلات داغ بخورید یا از مواد سرد استفاده نمایید تا درد دندان بهبود یابد. همچنین باید از جویدن شکلات های سفت و ذرت ها و موادی که می تواند دندان شما را بشکند خودداری کنید. بررسی دقیق موادی که می خورید بسیار مهم است زیرا می تواند به شما کمک کند جلوی دندان درد را بگیرید.

دندان درد
۱۵٫ دهان خود را پاک نگه دارید:
علاوه بر شستشوی دهان با آب گرم، باید دندان های خود را قبل از اینکه دچار درد شود به خوبی مسواک بزنید. مسواک زدن بعد از هر وعده غذایی یکی از درمان های خانگی برای عفونت های دندان است. این روش به نظر ساده می رسد اما برای محافظت از دندان در برابر باکتری ها و خوردگی ها بسیار مفید است. برای اینکه بتوانید مواد غذایی باقی مانده بین دندان ها را بردارید باید به آرامی از نخ دندان استفاده کنید. این مواد غذایی باقی مانده می تواند باعث پوسیدگی دندان شود.مسواک زدن به تنهایی نمی تواند این مواد را از لای دندان خارج کند. پس بهتر است از نخ دندان نیز استفاده نمایید.
۱۶٫ فلفل و نمک:
ترکیب فلفل و نمک را می توان به عنوان درمان خانگی برای دندان درد یا دندان حساس مورد استفاده قرار داد. تنها کاری که باید انجام دهید ترکیب مقادیر مساوی از نمک و فلفل با کمی آب است. اینکار به شما کمک می کند یک خمیر نرم داشته باشید. کافیست این خمیر را به صورت مستقیم بر روی دندان موردنظر بگذارید و اجازه دهید چند دقیقه بماند. برای اینکه مشکلتان حل شود باید این روش را به صورت منظم انجام دهید.

دندان درد
۱۷٫ سیر:
سیر نیز یکی از درمان های خانگی مفید برای دندان درد محسوب می شود زیرا باعث تسکین سریع درد خواهد شد. بیشتر ماها می دانیم که سیر خاصیت انتی بیوتیکی دارد . بیشتر عناصری که در سیر یافت می شود اثر باکتری ها را کندتر می نماید. برای تسکین دندان درد کافیست پودر سیر را با کمی نمک ترکیب کنید. آن را روی دندان خود بگذارید. همچنین می توانید یک حبه سیر بردارید و کمی از آن را بجوید. به خاطر داشته باشید که هر روز باید این روش را تکرار کنید تا از شر دندان درد خلاص شوید.
۱۸٫ پیاز:
پیاز حاوی ترکیب ضد عفونی کننده و ضد میکروبی است و می تواند به طور موثر دندان درد را کنترل کند. این ماده می تواند با حمله به میکروب هایی که باعث ایجاد عفونت شده، باعث تسکین درد شود. اگر از دندان درد رنج می برید، می توانید پیار خام را برای چند دقیقه بجوید تا دردتان آرام شود. اگر نمی توانید پیاز خام را بجوید، باید پیاز را بر روی دندان بگذارید تا باکتری ها را نابود سازد.

دندان درد
۱۹٫ انقوزه:
انقوزه یکی از درمان های خانگی برای دندان درد است . مشکلات دندان همچون خوریزی از لثه یا دندان درد را می توان به طور کلی با این گیاه درمان کرد. تنها کاری که باید انجام دهید قرار دادن کمی انقوزه پودر شده در آب لیمو و گرم کردن آن است. سپس آن را بر روی دندان بگذارید تا دردش به سرعت تسکین یابد. روش دیگر برای درمان درد دندان قرار دادن انقوزه سرخ شده با کره در حفره دندان است.
۲۰٫ شستشو با آب سبزه گندم:
سبزه گندم می تواند سموم را از دهان به بیرون بکشد و از رشد باکتری ها جلوگیری نماید. این ماده یک درمان خانگی موثر برای دندان درد است. شما می توانید آب سبزه گندم را از هر فروشگاه غذایی خریداری کنید. چند بار در روز دهان خود را با آن شستشو دهید. باید آب سبزه گندم را بیشتر در نواحی قرار دهید که درد دندان بیشتر است. رسپی های تهیه آب سبزه گندم را پیدا کنید و از آن برای دفع سموم استفاده نمایید.
۲۱٫ خمیر Bayberry تهیه کنید:
همانطور که می دانید Bayberry یکی از موثرترین درمان های خانگی برای درمان درد دندان است به خصوص زمانی که با سرکه ترکیب می شود. تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که ۲٫۵ سانتی متر از پوست درخت bayberry را با ۱٫۲۵ میلی لیتر سرکه ترکیب نمایید تا خمیری ایجاد شود. در مرحله بعدی خمیر را بر روی ناحیه درد بگذارید. اجازه دهید کمی روی دندان بماند.

دندان درد
۲۲٫ از فلفل قرمز و زنجبیل یک خمیر تهیه کنید:
اگر دندان های شما حساس است باید از خمیری استفاده کنید که از فلفل قرمز، پودر زنجبیل و کمی آب تهیه شده است. چیزی که شما برای تهیه این خمیر نیاز دارید ترکیب فلفل قرمز با پودر زنجبیل در یک فنجان است. کمی آب به این ترکیب اضافه کنید و مواد را خوب به هم بزنید. این خمیر را بر روی دندان خود بگذارید( فقط بر روی دندان. نباید روی لثه قرار گیرد).
۲۳٫ از نعناع استفاده کنید:
نعناع مزه و بوی بسیار خوبی دارد و می تواند از پوسیدگی دندان ها جلوگیری کند. نعناع خشک یا تازه را بجوید. این یک روش طبیعی برای خلاص شدن از شر مشکلات دندان است. علاوه بر این، می توانید از چای نعناع برای همین کار استفاده نمایید. یک فنجان چای نعناع تهیه کنید. منتظر بمانید چای خنک شود سپس آن را در اطراف دهان غرغره کنید. می توانید چای را بخورید یا از دهان خود خارج نمایید. اینکار را تکرار کنید. خوردن چای نعناع جلوی دندان درد را می گیرد و باعث تسکین آن می شود.
۲۴٫ از هیدروژن پراکسید(۳ درصد) استفاده کنید:
هیدروژن پراکسید می تواند باکتری ها را نابود کند و به خلاص شدن از درد دندان کمک نماید. شما می توانید هیدروژن پراکسید را از هر داروخانه ای خریداری نمایید. این مایع به طور موقت باعث تسکین درد دندان می شود. شما باید آن را برای شستشوی دهان استفاده کنید. همچنین بهتر است به خاطر داشته باشید که باید این محلول را از دهان خود خارج کنید. سپس دهان را سه الی چهار بار با آب ساده بشویید.

دندان درد
۲۵٫ دهان خود را روغن درخت چای شستشو دهید:
روغن درخت چای یکی از مواد عالی برای شستشوی دهان است. تنها یک یا دو قطره از این روغن در آب گرم می تواند درمانی طبیعی برای شستشوی دهان و کمک به رهایی از پوسیدگی دندن ها باشد. اگرچه این روش ساده است اما می تواند بسیار موثر باشد. این درمان خانگی را امتحان کنید.
۲۶٫ از سرکه استفاده نمایید:
سرکه نیز می تواند در کشتن باکتری ها بسیار موثر عمل کند. یک پنبه تمیز بردارید و در سرکه فرو ببرید. سپس آن را قبل از رفتن به رختخواب یا به هنگام بیدار شدن از خواب مورد استفاده قرار دهید.
۲۷٫ درمان با فلوراید:
درمان با فلوراید می تواند در مراحل اولیه ایجاد حفره مفید باشد و به بازیابی دندان ها کمک کند. این درمان دربرگیرنده فلوراید به صورت ژل یا محلول است و می تواند دندان را پوشش دهد و مینای آن را تقویت نماید. زمانی که از این گزینه درمانی استفاده می کنید، دندانپزشک به دو روش فلوراید را اعمال خواهد کرد. در روش اول این ماده به صورت مسنقیم بر روی دندان قرار می گیرد و در روش دوم این ماده بر روی جایگاهی قرار داده می شود که بر روی دندان گذاشته می شود. تکمیل این درمان ۳ الی ۵ دقیقه طول می کشد.

دندان درد
۲۵٫ خمیر زردچوبه تهیه کنید:
همانطور که می دانید زردچوبه به عنوان یک درمان طبیعی برای کمک به تسکین درد، مبارزه با باکتری ها مورد استفاده قرار می گیرد و خاصیت ضد درد دارد. برای درمان پوسیدگی دندان ها، خمیری از زردچوبه و پالاینده تهیه کنید. آن ها را با هم ترکیب کنید و بر روی ناحیه موردنظر بگذارید. می توانید فلفل قرمز یا عسل را با زردچوبه ترکیب کنید و بر روی دندان بگذارید.
۲۹٫ مصرف غذاهایی که اسید فیتیک دارند را محدود کنید:
بر اساس گفته دندانپزشکان، غذاهایی که اسید فیتیک بالایی دارند( همچون دانه ها، غلات، بقولات و آجیل ها) اثر منفی بر روی دندان ها و استخوان ها خواهند داشت. این اسید مانع از جذب فسفر و سایر مواد معدنی می شود. اینکار قطعا باعث تضعیف دندان ها می شود و می تواند پوسیدگی بیشتر می شود. برای پیشگیری از بروز چنین شرایطی، بهتر است مصرف غذاهایی که حاوی این اسید است را محدود کنید.
خوب حالا که این مقاله را مطالعه کردید باید درک بهتری از درمان های خانگی داشته باشید. حالا زمان آن فرا رسیده است که بهترین درمان را برای خود انتخاب کنید. برخی از درمان هایی که در این مقاله بیان کردیم را امتحان کنید تا ببینید کدام یک برای شما موثرتر بوده است.

درباره ی دكتر مشاوره

مطلب پیشنهادی

درمان خانگی آسان درمان ریزش مو

درمان خانگی آسان درمان ریزش مو

درمان خانگی آسان درمان ریزش مو ریزش مو یکی از بزرگترین مشکلات امروز است. ریزش …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code


برای تماس کلیک کنید
خدماتی که در سه حوزه ی ۱- ثبت شرکت فوری و ثبت تغییرات شرکت ۲- ثبت برند فوری ۳- رتبه بندی شرکت ها ثبت شرکت هزینه ثبت شرکت ثبت شرکت در ترکیه اخذ کد اقتصادی ثبت شرکت ارزان ثبت شرکت مسئولیت محدود هزینه اخذ رتبه ثبت شرکت استعلام برند ثبت شرکت بازرگانی رتبه نفت و گاز اخذ رتبه پیمانکاری ثبت شرکت در اصفهان ترخیص کالا پارتیشن پارتیشن مشاوره مامایی خرید قرص سقط جنین خرید قرص سایتوتک در تهران