خانه / بارداری / خوردن شکلات سیاه وتلخ در بارداری
خوردن شکلات سیاه وتلخ در بارداری

خوردن شکلات سیاه وتلخ در بارداری

 

فلاوانول موجود در کاکائو ، که یک بخش عمده ای از شکلات است، برای زنان باردار مفید است. هر چه شکلات، فلاوانول بیشتری داشته باشد تیره تر است. چند مزیت وفایده  خوردن شکلات در بارداری

۱٫شکلات سیاه تسکین پره اکلامپسی:

پره اکلامپسی یکی از علل زایمان زودرس است و توسط سطح فشار خون و پروتئین بالا در ادرار در دوران بارداری مشخص می شود. هنگامی که فشار خون افزایش می یابد، به تشنج منجر می شود و ممکن است لخته شدن خون و آسیب کبدی شود.با توجه به مطالعه منتشر شده در سالنامه اپیدمیولوژی، محتوای تئوبرومین کاکائو کمک به  از بین بردن این بیماری میشود.مصرف شکلات خطر پره اکلامپسی راتقریبا ۷۰ درصد کاهش میدهد. بنابراین، نتیجه مصرف شکلات تیره،  پنج وعده در هفته، در جلوگیری از ابتلا به پره اکلامپسی به خصوص در سه ماهه سوم (۳) موثر است.

۲٫تنظیم فشار خون وبیماریهای قلبی:

در حال حاضر تئوبرومین در کاکائو کمک می کندبه تنظیم فشار خون در زنان باردار با گشاد کردن  رگ های خونی.آنتی اکسیدانی شکلات تیره نقش برجسته ای در جلوگیری از بیماری قلبی بازی می کند .

۳٫انتی اکسیدان های ضروری:

شکلات سرشار از فلاونوئیدها، هستند که به عنوان   آنتی اکسیدان ها ی قوی شناخته شده است. این خاصیت آنتی اکسیدانی کمک می کند تا زنان باردار سطح ایمنی خود را بهبود بخشند وبا برخی از سرطان ها مبارزه کنند.

۴٫استرس:

خوردن ۱٫۴ اونس شکلات تیره وتلخ هر روز به مدت دو هفته به منظور افزایش روحیه با بالا بردن سطح اندروفین و سروتونین و کاهش هورمون کورتیزول  در مغز می شود.  فلاوانول خستگی را کاهش می دهد و منعکس کننده استرس است

۵٫نوزادان سرحال وشاد:

زنان بارداری که شکلات تیره تر مصرف میکنند هنگام تولد نوزادان شادتر ی دارند. ممکن است شکلات با  عبور از طریق جفت وارد شیر  مادر شده و باعث شادی و نشاط نوزاد میشود.

۶٫تنظیم سطح کلسترول:

شکلات تیره حاوی قندو چربی  کم و همچنین، فلاونوئیدها در حال حاضر باعث  بالا بردن سطح کلسترول خوب، وکاهش اکسیداسیون کلسترول بد و تنظیم سطح قند خون میشود.

۷٫منبع غنی از اهن و منیزیوم:

۱۰۰گرم  شکلات تلخ ۶۷٪ از  آهن و ۵۸٪ منیزیم روزانه شما را فراهم می اورد. آهن برای شمارش هموگلوبین در دوران بارداری و منیزیم برای سوخت و ساز اسیدهای چرب ضروری است.

خوردن شکلات تلخ بارداری

ازطرفی شما نباید  بیش از حد نیاز شکلات در دوران بارداری مصرف کنید به دلایل زیر:

  1. کافئین:

مصرف کافئین  بیشتر از ۲۰۰mg در روز به سقط جنین منجر می شود. شکلات حاوی کافئین، و هنگامی که شما آن را مخلوط با چای، قهوه یا دیگر نوشیدنی ها مصرف کنید. کافئین همچنین  باعث سوزش سر دل میشود.

  1. چربی و کالری:

مصرف بیش از حد شکلات ممکن است افزایش وزن بیش از حد به دلیل افزایش مصرف چربی و کالری شود. باعث اضافه وزن خواهد شد، بنابراین، باعث واریس، دیابت بارداری، فشار خون بالا و افزایش خطر سزارین میشود. یک اونس شکلات تیره حاوی ۱۵۰ کالری و ۹گرم چربی است. به طور مشابه، شیر شکلات شامل ۱۵۰ کالری و۸٫۵g چربی ست.

  1. شکر:

قند اضافی شکلات می تواند خطرات ناشی از افزایش وزن، دیابت بارداری و مشکلات دندانی را افزایش دهد. حدود ۱٫۵ اونس شکلات تیره حاوی ۱۸G شکر، و همان مقدار از شیر شکلات شامل ۲۳G شکر است.

چه نوع شکلاتی در دوران بارداری بخوریم؟

  1. شکلات سیاه و تلخ

شکلات تلخ حاوی حدود ۶۰۰ ترکیب ضروری از جمله فلاونوئیدها، منیزیم، تئوبرومین، و آهن است. فلاونوئیدها آنتی اکسیدان ست ، که کمک به افزایش ویتامین C، کاهش فشار خون و افزایش عملکرد عروق هستند.

  1. اجتناب از موس شکلات:

موس برای زنان باردار توصیه نمی شود چون حاوی تخم مرغ خام است، که ممکن است شرایطی مانند لیستریوز و توکسوپلاسموز دارد. خطر انتقال سالمونلا  ازمادر به جنین  وجود دارد.

شیر شکلات در دوران بارداری:

شیر شکلات  یک دوز ایده آل از کلسیم و ویتامین D برای رشد و توسعه استخوان های نوزاد ضروری است. یک فنجان شیر شکلات خانگی می تواند به شما ۲۸۵mg از کلسیم، که برای قلب، عضله و اعصاب و مانع لخته شدن خون بدهد.اگر شما  باردار هستید به اندازه کافی کلسیم نداشته باشید، شما ممکن است در معرض خطر بروز پوکی استخوان باشید. مصرف شیر شکلات در حد اعتدال یک راه خوب برای به دست آوردن کالری اضافی است.  یک فنجان شیر شکلات های خانگی به شما  در حدود ۲۰۰mgانرژی میدهد. در دوران بارداری، شما باید یک رژیم غذایی متعادل که شامل غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی، لبنیات، میوه و سبزیجات مصرف کنید. خوردن شکلات تلخ به عنوان بخشی از این رژیم غذایی متعادل است.

  1. آیا شکلات داغ در دوران بارداری بی خطر است؟

بله، شکلات داغ در دوران بارداری ایمن و بیخطر است زیرا حاوی کافئین بسیار پایین، معمولا در حدود ۲۵mg در هر  وعده است.زنان باردار می توانند تا ۲۰۰mg از کافئین مصرف کنند.

  1. چرا زنان در دوران بارداری هوس شکلات دارند؟
    هوس و ولع مصرف شکلات در زنان باردار شناخته شده نیست. اعتقاد بر این است که کمبود عناصری مانند آنتی اکسیدان ها و  منیزیم  هوس برای شکلات است. هوس بدلیل تغییرات هورمونی بوجود می اید.
  2. آیا هوس شکلات با جنسیت  جنین رابطه دارد؟

اعتقاد بر این است که هوس شکلات در دوران بارداری ممکن است با جنسییت جنین رابطه داشته باشد.  اگر یک زن در دوران بارداری هوس  شیرینی  مانند شکلات، آب نبات و یا محصولات لبنی  اشتیاق داشته باشد، اعتقاد بر این است که جنین دختر دارد.. با این حال، هیچ پژوهش علمی برای این  باور وجود ندارد. بنابراین، حتی اگر شما شکلات طلب در دوران بارداری  باشید ،ممکن است جنین شما پسر باشد.

  1. چه مقدار شکلات در بارداری بخوریم ؟

در هر بارداری متفاوت است، مقدار شکلات شما می تواند بستگی به وضعیت سلامت شما متغییر باشد.

  1. آیا  در بارداری می توانم شکلات سفید بخورم؟

شکلات   سفید حاوی قند بالا و حاوی کافئین است. مصرف مقدار متوسط ​​در روز  مشکلی ایجاد نمی کند.

  1. ایا شکلات سیاه و تلخ در سه ماهه اول بارداری  بخوریم؟

خوردن شکلات تلخ از سه ماهه اول می تواند جنین خود را با برخی از مواد مغذی ضروری مانند آهن، روی و ویتامین K لازم برای کودک در حال رشد بهره مند سازد. با این حال، شما باید در مصرف  بیش از حد مراقب باشید زیرا باعث افزایش وزن میشود.

  1. از مزایای شکلات تلخ  در طول سه ماهه دوم بارداری چیست؟

شکلات تلخ حاوی منیزیم، آهن، پتاسیم و کلسیم، که همه  برای شما و رشد و جنین شما ضروری می باشد. شما می توانید با خیال راحت در مقادیر متوسط ​​در طول سه ماهه دوم بخورید.

  1. زنان باردار می توانند کیک شکلاتی بخورند؟

بله، شما می توانید، اما در حد اعتدال . شما همچنین می توانید شکلات بستنی بخوید اما مطمئن شوید که در حد اعتدال  بخورید زیرا سرشار از چربی و قند است.

 

درباره ی دكتر مشاوره

مطلب پیشنهادی

علت به دنیا آمدن کودکانی با وزن بالا

علت به دنیا آمدن کودکانی با وزن بالا

علت به دنیا آمدن کودکانی با وزن بالا زمانی که باردار می شوید توصیه های …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code


برای تماس کلیک کنید
ثبت شرکت ثبت تغییرات شرکت هزینه اخذ رتبه استعلام برند اخذ رتبه پیمانکاری پارتیشن مشاوره مامایی خرید قرص سقط جنین