مسافرت در بارداری با ماشین وهواپیما : بارداری باعث غیر فعال شدن یا درماندگی شما نیست. این بدان معنا نیست که شما در خانه بمانید و زندگی خسته کننده شود. چیزی که همه شما باید به خاطر داشته باشید این است که شما باید کمی مراقب و مواظب باشد. اگر سفرتان در سه ماهه سوم بارداری است به دکترتان مراجعه کنید.

اگر شما در حال حاضر در هفته ۳۲ ( هشت ماه) هستید از سفر خودداری کنید. قبل از سوار شدن هواپیما و یا گرفتن هر وسیله حمل و نقل دیگر ۷ مراحل ذکر شده در زیر را مطالعه کنید. سارا رینولدز مشاور مامایی در بیمارستان بدفورد تر است می گوید : سفر در بارداری برای بسیاری از زنان نگران کننده است. اما اگر شما بارداری بدون عوارض می خواهید  شما نمی تواند با خیال راحت سفر کنید تا شما اقدامات احتیاطی مناسب را رعایت کنید.

مسافرت در بارداری با ماشین وهواپیما

۱-نزدیک به راهرو بشینید

اگر شما در حال برنامه ریزی برای سفر هوایی هستید صندلی های راهرو بگیرید. شما نیاز به توالت رفتن و یا به سادگی ایستادن و لحظه به لحظه حرکت به اطراف دارید. خیلی محکم و یا بیش از حد بالا کمربند ایمنی خود را ببندید . این امر برای خانم هایی که در حال سفر با اتومبیل هستند هم هست. اگر می خواهید با قطار سفر کنید و نمی خواهید توسط شخص کناری فشرده شوید  کنار پنجره بنشیند بهتر است . هنگام سفر با قطار یا هواپیما نزدیک راهرو بنشینید تا در صورت نیاز، دسترسی به دستشویی آسان باشد و هر ساعت یک یا دو بار در طول راهرو قدم بزنید و نرمش های ساده انجام دهید.

۲-به اطراف حرکت داشتن

اگر سفر طولانی است هر دو ساعت صندلی خود را ترک کنید و راه بروید. آن گردش خون را بهبود می بخشد به علاوه تمام بدنتان ( به ویژه پاها) پس از یک سفر طولانی متورم نمی شود. در ماشین برای سفر راحت تر بالش کوچکی مجاور خود نگه دارید. در طي مسافرت با اتومبيل ، از کمربند ايمني استفاده کنيد. هيچ مدرکي وجود ندارد که نشان دهد اين کمربندها احتمال صدمه به جنين را افزايش مي دهند. در واقع عمده ترين علت مرگ جنين در تصادفات ، مرگ مادر است. کمربند بايد در زير شکم و روي قسمت فوقاني ران ها قرار گيرد و تا آن جايي که ممکن است بايد چگونگي قرارگيري کمربند راحت باشد، کمربند شانه نيز بايد در ميان دو سينه قرار گيرد.

۳-نوشیدن آب ساده

آب می تواند تبخیر شود و باید از آن جلوگیری شود. برای هر دو کودک  و شما بسیار مهم است. با نوشیدن مقدار زیادی آب ساده هیدرات بدنتان را تامین کنید. کم آبی بدن باعث ضعف و بیماری می شود. اگر شما بیش از حد طولانی تشنه بمانید ممکن است باعث آسیب به نوزاد نیز بشود.  غير از وعده هاي اصلي غذا ، ميان وعده هم مصرف کنيد. کيفي شامل ساندويچ هاي کوچک ، کشمش ،نان هاي سبوس دار و ميوه هایی مثل سيب و هويج داشته باشيد.

در صورتی که شما نیاز به کمک پزشکی دارید تماس با هتل تماس بگیرید بپرسید بپرسید اگر پزشک در دسترس در وجود دارد . لیست سفارت کشور خود را نیز داشته باشید .

۴-شستشوی دستها

طراوت خودتان را  در طول سفر حفظ کنید . از آنجا که شما در طول سفر جاهایی که لمس می کنید بسیاری از سطوح توسط هزاران مسافر دیگر  لمس شده است دست های خود را تمیز کنید .

عفونت ها و میکروب ها. یک بطری کوچک مایع ضد باکتری و بسته بافت مرطوب در کیف دستی خود داشته باشید . با اجازه پزشک خود واکسینه شوید.

۵- خودداری از آفتاب

اگر باردارید آفتاب توصیه نمی شود. در داخل بمانید از آب و هوای خوب لذت ببرید . چتر ساحل نمی تواند مشکل را حل کند. هنگامی که شما احساس بدی دارید  بلافاصله جای خنک را  پیدا کنید. به یاد داشته باشید که در معرض آفتاب بودن زنان باردار یا دیگران باعث تغییر رنگ پوست می شود . کارشناسان توصیه می کنند همه ما باید زمان در معرض آفتاب بودنمان را محدود کنیم. اینکه آیا شما حامله هستید یا نه  باعث پیری زودرس می شود و ممکن است منجر به سرطان پوست شود .

۶-  برای سفر واکسن بزنید

برخی از واکسن ها که از ویروس یا باکتری های زنده استفاده می شود در طول بارداری به دلیل نگرانی هایی که ویروس یا باکتری در ضربت با مشت بچه در رحم مادر آسیب  میزند پیشنهاد نمی شوند . واکسن ها در دوران بارداری بی خطر اند . خطر ابتلا به بیماری های عفونی در مراتب اهمیت بیشتری نسبت به خطر واکسیناسیون دارد .برای مشاوره در مورد واکسن های خاص با پزشک یا ماما مشورت کنید.

مسافرت دربارداری

۷-پرواز در بارداری

پرواز برای شما یا کودک شما مضر است اما در باره ی بحث مسائل بهداشتی و یا عوارض بارداری با ماما و یا پزشک خود قبل از پرواز تان مشورت کنید .پس از ۳۷ هفته احتمال به طور طبیعی سفر رفتن بالاتر است ( حدود ۳۲ هفته اگر شما حامل دوقلویی هستید) و برخی از شرکت های هواپیمایی پرواز را در اواخر حاملگی شما را اجازه نمی دهد. در این مورد سیاست شرکت هواپیمایی را بررسی کنید.پس از هفته ۲۸ حاملگی، خطوط هوایی ممکن است نامه ای از دکترتان بخواهند یا اینکه ماما اگر در معرض خطر عوارض مقرر هستید تایید نمی کند. بهترین دوره در سه ماهه دوم یا نیمه بارداری است یعنی بین ۱۱ و ۲۵ هفته.بیشتر اورژانسهای بارداری در سه ماهه اول و سوم اتفاق می افتد. بعد از ۲۵ هفته تحرک مشکلتر می شود و نشستن برای مدت طولانی نیز سخت می باشد. اما طی نیمه بارداری ،انرژی بازگشته و تهوع بارداری اتمام یافته و هنوز تحرک راحت است. اغلب سریعترین راه مسافرت بهترین است.سفر از راه دور ( بیش از پنج ساعت ) در دوران بارداری خطر لخته شدن خون (یا ترومبوز سیاهرگی عمقی  ) را دارد . اگر شما پرواز دارید مقدار زیادی آب بنوشید و به طور منظم هر ۳۰ دقیقه  حرکت کنید. شما می توانید یک جفت مکنده فشرده سازی و یا جوراب پشتیبانی از داروخانه بخرید که به کاهش تورم پا  کمک خواهد کرد . هنگامی که در دوران بارداری سفر می کنید.برخی از زنان ترجیح می دهند در ۱۲ هفته اول بارداری مسافرت کنند که طی این مراحل اولیه باعث تهوع و احساس خستگی زیاد می شود .این که آیا شما در حال سفر هستید یا نه خطر سقط جنین در سه ماه اول هم وجود دارد .سفر در ماه آخر بارداری می تواند خسته کننده وناراحت کننده باشد. بنابراین بسیاری از زنان بهترین زمان برای سفر و یا تعطیلات را در اواسط بارداری بین چهار و شش ماه در نظر می گیرند.

مسافرت با کشتی

مسافرت با کشتی جالب است اما بسیاری از مسافران دچار علائم دریازدگی می شوندکه نوعی مشکل در تعادل است .زمانی اتفاق می افتد که سیگنالهای متناقض در مورد موقعیت از بدن شما،چشمهایتان،و گوش داخلی شما که حس تعادل شما را کنترل می کند به مغزتان ارسال می شود. دریازدگی ایجاد حالت تهوع و سرگیجه و گاهی حالت ضعف ،سردرد و استفراغ می شود. نوعی عفونت ویروسی بنام نورو ویروس در سفر دریایی وجود دارد که با خوردن غذا و نوشیدن مایعات و تماس با سطوح آلوده به آن منتقل می شود که رای یک تا دو روز تهوع و استفراغ ایجاد می کند. تنها روش پیشگیری شستن مرتب دست و شستن میوه ها و سبزیجات قبل از خوردن است. در صورت ابتلا به علت خطر کم آبی شاید نیاز به سرم درمانی باشد.